Leerpakket 04 Samen Zweten VH01 & VH02 Leerpakket

Leerpakket 04 Samen Zweten VH01 & VH02 Leerpakket

Leerpakket 04 Samen Zweten VH01 & VH02 Leerpakket 4 In groepen van 5 (min 4, max 6) Samenwerking belangrijk Elke student zet een trainingsprogramma op en werkt deze uit, voeg deze toe aan Portfolio Blauwdruk LP04 Practica (rood): zelf uitvoeren met groep Crer hier zelf tijd voor!

Toetsing LP04 Individueel assessment, week 8 of 9 (zie BB) Samenwerking wordt gevalueerd adhv portfolio Inspanningsfysiologische kennis bevraagd Beide moeten voldoende zijn Dus onvolledig portfolio is direct een onvoldoende! Oefenvragen volgen nog op BB Portfolio Portfolio bestaat uit verslag over:

Samenwerkingvaardigheden Trainen aeroob vermogen Energiebalans Lichaamssamenstelling Assessor bevraagd je over deze themas Eisen Portfolio Eisen op BB Helder en toegankelijk qua structuur Richtlijnen voor verslaglegging (APA, zie LP09)

Dagboek bijhouden! Lijsten Samenwerkingsvaardigheden Alle lijsten dienen te worden opgenomen in het portfolio (zie BB) Belbin test of Big 5 Een goede samenwerking is dus belangrijk! Belbin test Verschillende rollen https://bb.avans.nl/bbcswebdav/pid-4703956-dt-content-rid-825 2564_2/courses/AGZ-1314B-BHE-LP04/Rollen-voor-samenwerke

nd-leren-top3.pdf Rollen test http://www.123test.nl/groepsrollentest/ Samenwerking Maak groepen van 5 (min 4, max 6) Programma Vh 1 en 2

VO2max Directe- en indirecte metingen VO2max Submaximaal- en maximaal tests Astrand test Coopertest Shuttlerun Uitvoeren nulmeting

VO2max meten Nut praktijk inzicht fitheid, training van groepen, verantwoord trainen Intake kan contra-indicatie voor training aangeven Afhankelijk van doel patint Uithoudingsvermogen verbeteren, vet verbranden, spierkracht verbeteren, revalidatie, op verwijzing, ontspanning

VO2max Repiratoir systeem Inzicht in conditie Aeroob vermogen (maximale zuurstofopname) Atriel-veneus 02 verschil maximale 02 opname spieren V02max berekenen VO2max in L/min. ml/min ml/min/kg kg Absolute top: langlaufers (95 ml/min/kg)

Effecten V02max training capillarisatie werkende spieren # capillairen Verwijden Toename oppervlak stroomgebied Meer zuurstof van bloed naar spieren Meer CO2 van spieren naar bloed Vitale capaciteit longen Ademhaling dieper en langzamer Ademhalingsspieren dikker

Directe- en indirecte meting Directe meting Meten met naald in de arterin en venen(lastig) Ademanalyse, Oxycon (ICC=0.99) Indirecte meting (minder valide) Cooper test Shuttlerun test Astrand-Rhyming test Submaximaal en maximaal tests

Submaximaal Maximaal + Eenvoudige apparatuur + Eenvoudige verwerking + Weinig tijd + VO2max gemeten + Rele indruk cardio-respiratiore systeem + Goede indruk maximale belastbaarheid

- - Risico behorend bij maximale inspanning - Twee begeleiders - Duurt lang - Ingewikkelde verwerking - VO2max voorspellen

Spreiding van voorspelde VO2max 10-15% Hartfrequentie enige parameter Tabel cardio-respiratoire tests Astrand 6 min. test Submaximale test Test steady state (niet meer dan 5 sl/min verschil) Hartslag 5e en 6e min tussen de 125-170 sl/min Hartslag geeft indicatie V02max

Correlatie VO2max: 0.85-0.9 %Hartslag dan %V02max Uitvoering Astrand Eerst twee min. warming up Daarna 6 min op vast wattage

50-60 omwentelingen per minuut Hartslag meten elke minuut Gemiddelde hartslag min. 5-6 bij vaste wattage Correctie voor leeftijd, geslacht en gewicht Uitslag Astrand V02max uit Nomogram of tabel Cooper test Submaximale test (tijdsgebonden, niet tot uitputting)

Maximale ren test 12 min. Rennen Afstand geeft indicatie van VO2max Correlatie V02max: 0.9 Uitslag Coopertest V02max VO2max = (22.35 x kilometers) - 11.29 Conditie

Correctie voor leeftijd en geslacht Cooper Test Results for Males (in meters) Age Male 20-29 Males 30-39 Males 40-49 Males 50+ Excellent > 2800m > 2700m > 2500m

> 2400m Above Ave 2400 - 2800m 2300 - 2700m 2100 - 2500m 2000 - 2400m Average 2200 - 2399m 1900 - 2299m 1700 - 2099m

1600 - 1999m Below Ave 1600 - 2199m 1500 - 1999m 1400 - 1699m 1300 - 1599m Poor < 1600m < 1500m < 1400m < 1300m Cooper Test Results for Females (in meters) Age Females 20-29 Females 30-39 Females 40-49 Females 50+ Excellent > 2700m > 2500m

> 2300m > 2200m Above Ave 2200 - 2700m 2000 - 2500m 1900 - 2300m 1700 - 2200m Average 1800 - 2199m 1700 - 1999m

1500 - 1899m 1400 - 1699m Below Ave 1500 - 1799m 1400 - 1699m 1200 - 1499m 1100 - 1399m Poor < 1500m < 1400m < 1200m < 1100m Shuttle Run test Maximaal test Multistage fitness test Aantal trappen gehaald geeft indicatie V02max

Correlatie V0max: 0.92 Ramsbottom R, Brewer J, Williams C. A progressive shuttle run test to estimate maximal oxygen uptake. Br J Sports Med. 1988;13(4):141144. Uitvoering shuttle run test 20 m tussen pionnen

Snelheid tussen trappen neemt toe Snelheid omhoog met 0,5 km/h per trap Twee keer te laat bij piep (tot 3 m streep), einde test Correctie voor geslacht en leeftijd Uitslag shuttle run V02max V02max= 31.025 + 3.238*v - 3.248*A + 0.1536*A*v v = snelheid (8+0.5 * trap nummer) A = leeftijd Of via http://www.thebeeptest.com/calculator.html

Conditie http://www.topendsports.com/testing/norms/beep.htm Leger LA, Mercier D, Gadoury C, Lambert J. The multistage 20 metre shuttle run test for aerobic fitness. J Sports Sci.1988;6:93-101. 0-meting Shuttlerun test Sportkleding aan en naar buiten!

Recently Viewed Presentations

  • Ch. 29 - Sponges &amp; Cnidarians

    Ch. 29 - Sponges & Cnidarians

    Ch. 32 - 33 - Sponges, Cnidarians, & Ctenophores. What is an invertebrate? An animal without a backbone. What are some examples? Animals are classified by their shape or symmetry. What is symmetry? Arrangement of body parts around a central...
  • Lobbying &amp; Costly Lobbying - Berkeley-Haas

    Lobbying & Costly Lobbying - Berkeley-Haas

    G. Grossman & E. Helpman MIT Press 2001 Presented by: ... -imposed costs Costs as a choice variable for the policymaker How do these costs affect equilibria under different model conditions? Basic Model Setting p Policy Variable q State of...
  • Human Resource Management - OER University

    Human Resource Management - OER University

    Entrepreneurs need all the advantages they can get, and for them, effective human resource management is a competitive necessity. Small firms with effective HR practices perform better than those with less effective practices. For many small firms, effective human resource...
  • Properties of Transformations - Andrews University

    Properties of Transformations - Andrews University

    Describe a single transformation that maps the blue figure to the green. What is the distance from P and P''? Translation in the x direction. 2(1.6 cm) = 3.2 cm (Reflections in Parallel Lines Thrm)
  • Repetitive? Over the word count? - MR. SMITH&#x27;S ONLINE PORTAL

    Repetitive? Over the word count? - MR. SMITH'S ONLINE PORTAL

    Way over the word count? Feeling repetitive? Trim Evidence: Achebe foreshadows Okonkwo's lack of self-control with the symbolism of Okonkwo's gun: " He . pressed the trigger and there was a loud report accompanied by the wail of his wives...
  • Chapter 8: Deviance and Social Control

    Chapter 8: Deviance and Social Control

    Edwin Sutherland (famous American criminologist) associating with some groups results in learning an "excess of definitions" of deviance, and, by extension, in a greater likelihood that one will become deviant what we learn influences us toward or away from deviance...
  • TIBC Road Maintenance Subcommittee

    TIBC Road Maintenance Subcommittee

    Encourage all tribes to get access to the Road Inventory Field Data System (RIFDS) Support for Road Maintenance Program survey to tribes for RM data. Recommend BIA provide a web-based reporting tool for road maintenance data (Tribes and BIA) ......
  • Habitat Components - Effingham County School District

    Habitat Components - Effingham County School District

    Woodland - forest and shrubs. Brush - shrubs and herbaceous plants. Grasslands. Rock - rock piles, crevices. ... Populations generally have large growth in early stages of habitat development (increased habitat components) What is the relationship between populations and habitat?