Ångest "det är trångt" - samordning.org

Ångest "det är trångt" - samordning.org

Lets ACT Att hjlpa istllet fr att stjlpa sa Kadowaki Leg lkare, specialist i psykiatri Leg KBT-psykoterapeut Handledarutbildad www.viktigtpariktigt.nu Litteraturtips! Harris, Russ. Lyckofllan (fr behandlare: ACT helt enkelt) Titti Holmer: Lycka NU

Fredrik Livheim m.fl. Tid att leva Rickard Wicksell. Att leva med smrta OBS! www.viktigtpariktigt.nu ACT ACT utveckling inom KBT Acceptance and Commitment Therapy Handlar om att hjlpa mnniskor att utveckla frdigheter att bli aktrer/chauffrer i sina egna liv. Leva ett mer meningsfullt liv. Mnga fastnar i beteenderepertoarer som r impuls- och situationsstyrda utifrn vad man knner

och tnker. ACT utvecklar den del av hjrnan som kan lgga mrke till saker. Two minds in one brain (Kelly McGonigal) System 1(snabbt) och system 2 (lngsamt) (D.Kahneman) Chauffr eller passagerare sprk sa Kadowaki Specialist i allmn psykiatri Agerande eller reagerande

Biologisk frprogrammering verleva hot F belning Spara energi

Nr vi sger att vi agerat mnskligt har vi egentligen betett oss som djur Lgga mrke till? Det finns en del i hjrnan som kan observera allt. Det som hnder inuti mig: tankar, knslor, impulser Det som hnder utanfr mig med hjlp av mina 5 sinnen. Att bli medveten r nyckeln till att kunna hantera sig sjlv och andra. Acceptance and Commitment Therapy

Acceptans: Det knns fr att man lever. Ett mnskligt liv innehller tankar, knslor, impulser och handlingar. Mnga mnniskor blir kidnappade av det de inte vill knna och tnka. Acceptans handlar om att kunna ha sina tankar, knslor och impulser UTAN ATT VARA DEM Acceptance and Commitment Therapy Commitment personligt tagande: Mitt liv ser ut s som jag lever. Jag bestmmer vad jag fyller mitt liv med via

mina handlingar. Handlingarna behver en riktning det hr vill jag UPPN. Fr att n dit jag vill behver jag ha frdigheter beteenden som r i linje med det jag vill uppn. Stommen i personlig hllfasthet skapa och hlla riktning medveten nrvaro frdigheter kunskap

ETIK sa Kadowaki Specialist i allmn psykiatri Riktning bidra till kad hlsa och autonomi Om sjukvrden ska bidra till kad folkhlsa kan man inte fortstta frska behandla bort livsomstndigheter och normala reaktioner.

Vra tankar lurar oss Exempel p hur hjrnan drar slutsatser (inlrning via association) Ohlsa = inte ha hlsa. Att inte ha hlsa d r man inte frisk. Om man inte r frisk d r man sjuk. Ohlsa = sjuk. Psykisk ohlsa = psykisk sjukdom Vilket inte r sant. Frisk = symptomfri r en feltanke. Stt inte upp ml som en dd man gr bttre. - inte knna - inte tnka

- inte reagera ACT: Ett radikalt synstt? Det mesta av hur vi mr r NORMALT. Problemet r att vi inte tycker om att m dligt. Allt mende som aktiverar sympaticusreaktionen ger impuls till flykt/undvikande eller kamp man vill komma bort ifrn obehaget. Det r ocks normalt. Undvikandestrategier fungerar inte lngsiktigt utan leder istllet till det motsatt sensitisering (kad knslighet fr det man vill undvika) och i frlngningen utmattning, lngdragen smrta.

Beteendemedicin Det r inte hur man har det utan hur man tar det. Framgng riktning UPPN ngot istllet fr UNDVIKA Det professionella mtet med respekt fr autonomi (motiverande samtal) Vgledande SAMARBETE: kunna variera mellan att styra och flja, samtalsledaren tar ansvar fr struktur och riktning i samtalet (agenda) Uppmrksamhet/personcentrering: hur r situationen fr den andre? Utforska och lyssna nyfiket med den andres bsta som ml

Frmedla egenmakt och locka fram egna goda skl till frndring - Stimulera frndringsprat och f till ett samtal om egen frmga (vcka) sa Kadowaki Specialist i allmn psykiatri Leg KBT-psykoterapeut En bedmning baserad p helhetssyn och kunskap om frstrkning av beteenden Kropp: sjuk eller normala reaktioner? Dr allting knnsoch tolkas av hjrnan Sympaticus/parasympaticus Mediciner, diagnoser Hlso/ohlsobeteenden

Stressad, utmattad, vrk, kan inte sova Socialt Miljn Uppvxt livshndelser Pgende stressorer Resurser sa Kadowaki Specialist i allmn psykiatri Psykiatriskt syndrom

Symptom diagnos Sjukdom? AUTONOM? Personlighet Reaktivitet och frdigheter Tankemnster, knsloregister, Relationsmnster Impulskontroll copingstrategier Sprket igen Psyket nr jag var ung

Nervs Orolig Osker

Ledsen Olycklig Myror i byxorna Ointresserad Tonring (utvecklingskris) Psyket hos unga idag Stressad Panik Prestationsngest Deppig, deprimerad Krnkt

ADHD Koncentrations-svrigheter Utmattad Jag har psykisk ohlsa Att gra bedmningar och ta beslut r inte att kra ver ngon Den som r behandlare det yttersta ansvaret fr diagnostik och fljande beslut/tgrder. Det msta frvaltas. terg till det basala vad r det jag ska gra hr? Vad r det jag inte ska gra och varfr. - Anvnda ndamlsenliga beteenden: Vad r det jag

behandlar och kommer det bli bttre av min tgrd? Om man aldrig har varit sjuk r det svrt att bli friskdet r den verkliga faran med medikalisering. Agerar jag utifrn kompetens eller impuls? ngest? Exempel p yttre eller inre trigger: Social fobi sociala sammanhang PTSD minnen, associationer, platser, mnniskor P inre sensationer Agorafobi platser/inte kunna ta sig drifrn GAD kontrollfrlust (?) rdsla fr framtiden OCD betingade eller obetingade stimuli enligt tema

Specifik fobi blod, sprutor, spindlar ngest Automatisk respons - Katastroftankar - Negativt laddad affekt: rdsla, skam, nedstmdhet - Associationer till tidigare hot (triggers) eller mjliga frlopp i nuet - Minnesbilder - Sympaticuspslag Hotberedskap- vrt verlevnadssystem

Det osympatiska sympaticussystemet (fight/flight): frnvaroknsla, minskad koncentration, yrsel, illamende, synpverkan, tinnitus, torr i munnen, tryck runt halsen, andnd, smrta, hjrtklappning, tryck i brstet, orolig mage(ls-hrd, buller/krningar), tyngdknsla i benen, pirrningar, strlningar och domningar i extremiteterna, kalla hnder och ftter mm.132 symptom rapporterade. FIGHT/FLIGHT-impulser Blir beteenden med mlat att skra verlevnad och

spara energi. Problemet r att detta automatiska system inte kan skilja p reella ddshot och egohot. Det anvnds ocks vid all prestation Representerar passiv coping som fungerar kortsiktigt men vidmakthller problematiken ver tid. Skerhetsbeteenden sensitiserar dessutom hjrnan fr det som vill undvikas wind up Exempel Skerhetsbeteenden Social fobi hghalsat, halvfylld kopp, hlla med bda hnderna OCD gra en gng till(spis, handtvtt, rkna, terfrskringsfrgor)

P ska sjukvrd fr kroppslig underskning, undvika stressorer/dra sig undan Agorafobi sitta ytterst, lngst bak, g eller cykla istllet fr att ta bussen PTSD ha ngon med sig, titta bakt, undvika vissa miljer GAD lta tyst och ppet med andra ngestsyndromen r inte sjukdomar utan resultatet av undvikande som strategi All beteendemedicinsk behandling av ngest, innebr frutom psykoedukation, exponering

fr det man brukar undvika=gr tvrt om! Det innebr initial symptomstegring det fr kosta (Hej ngest!)) Depression r ofta understimulering (Trigger) Sympaticusreaktion (vldigt osympatisk) Automatiska negativa tankar som leder till ltanden, nedstmdhet, minskat intresse Negativt laddad affekt Aktiverar passiva copingstrategier (fly, undvika, kmpa emot= vill INTE, kan inte, orkar inte)

Leder till frre aktiverande stimuli/minskad belning Understimulering kad nedstmdhet kad passivitet Beteendeaktivering r den inlrningspsykologiska behandlingen av depression. ka aktivitet fr att f mer aktivering i hjrnan. Beteendena kommer frst knslorna sedan och allra sist fljer tankarna. Lngdragna smrttillstnd Fungerar inlrningspsykologiskt precis som en fobi

All uppmrksamhet och energi gr t till att frska minimera, kontrollera, undvika smrta Detta leder till sensitisering och frsmring/wind up Parallellt utvecklas nedstmdhet pga lg kontakt med det som r meningsfullt i livet. Stress Gr att kartlgga p precis samma stt genom uppdelning i Stressorer Stressrespons Stressbeteenden

Stresskonsekvenser En bedmning baserad p helhetssyn och kunskap om frstrkning av beteenden Kropp: sjuk eller normala reaktioner? Psykiatriskt syndrom Egentliga problemet? Socialt sa Kadowaki Specialist i allmn psykiatri

Personlighet Vi har inte tidsbrist utan beslutsbrist 4 livsomrden att frdela sig mellan Arbete/sysselsttning Relationer Intressen/Lek Hlsa En bedmning baserad p helhetssyn och kunskap om frstrkning av beteenden

Psykiatriskt syndrom Symptom sekundra till pas copingstrategier? (kamp/undvik Exponering Beteendeaktivering Kropp Medicinsk bedmning ngot som ska behandlas? Lra ut parasympaticusaktiverande beteenden ANDNING Dygnsrytm: ta, sova, trna

Egentliga problemet/tgrd? Socialt Fylla livet med sdant som r vrdefullt fr dig och delta i det Och s finns det en del msten Beslut mina 24 timmar sa Kadowaki Specialist i allmn psykiatri Personlighet KASAM: begripa, hantera, mening, grnse

Trna medveten nrvaro, acceptans, Emotionsreglering fr att kunna gra egna val Att f ta del av andras lidande och en knnande mnniska Det sliter och drar i brstet. Det blir olust i hela kroppen; vill bara att de ska tycka om mig.

Jag blir vervldigad, d r det lttast att brja leta diagnoser att hlla mig i. Jag gr det som gr fortast. Smidigt. Missat ngot kroppsligt ? Se bilden egentliga problemet Varje lkare och annan behandlare, har som uppgift att diagnosticera det egentliga problemet /det som r mest sannolikt anamnes/kroppsunderskning/lab Problemet r att det vanligaste ngestsyndromet idag r googleism och patienten ifrgastter lkaren Kan du

garantera mig att det inte r ngot kroppsligt fel?!? Och s drar medikaliseringsprocessen igng utifrn lkarens och andra vrdgivares felfobi och vrden r med och skapar ett somatiseringssyndrom. Hur ska vi f ihop det och vad kan individen ta kontroll ver? Vi r bde ock KONTAKT/medvetenhet Det knns fr att du lever ge plats fr det Ta stllning vad vill du anvnda din energi till - vrden och ndamlsenliga beteenden OCH optimera fr hjrnan ka hlsobeteenden (tar ca 10h/dygn)

Ribban p rtt niv (anpassa krav och frvntningar) 24h/dygn, fyra stora livsomrden Det knns fr att man lever Best practice Bli bra p att knna Avst medikalisering = sluta anvnda sjukskrivning som undvikande

Recently Viewed Presentations

  • Chapter 1 Goals - Mackay Education

    Chapter 1 Goals - Mackay Education

    [severe form, with cyst-like protrusions]; meningocele [the meninges protrude to the outside of the body]; and . myelomeningocele (or meningomyelocele)[both the spinal cord and meninges protrude] ETIOLOGY: unknown,Defects originate in the early weeks of pregnancy as the spinal cord and...
  • www.somersetcanyons.com

    www.somersetcanyons.com

    Map of the Mughal Empire. Map of the Americas in the 15th Century . The Aztec Empire. Population around 5-6 million people. Established out of an alliance of city-states. Capital city (Tenochtitlan) was the center of trade.
  • Sound Reasoning 3 - Speech-Language Therapy

    Sound Reasoning 3 - Speech-Language Therapy

    We "prefer" to articulate words with a rise and fall in sonority; p ... This rise - fall tendency is called the Sonority Sequencing Principle (SSP) [ ] and [ ] are more 'natural' for us to say than[ ]...
  • An Algorithmic Approach to Learning Markov Random Fields

    An Algorithmic Approach to Learning Markov Random Fields

    Set Then New formulation Max-likelihood value of G is just sum of weights of cliques it contains So, given weights on cliques of size up to k+1, want to find a hypertree (triangulated graph of treewidth at most k) containing...
  • 2018 Clinical Practice Guidelines Hyperglycemic Emergencies ...

    2018 Clinical Practice Guidelines Hyperglycemic Emergencies ...

    2018 Clinical Practice GuidelinesHyperglycemic Emergencies in Adults. Chapter 15. Jeannette Goguen MD MEd FRCPC. Jeremy Gilbert MD FRCPC
  • Notes on Using Masks - Michigan State University

    Notes on Using Masks - Michigan State University

    Image is recoded so that all gray levels are used and such that each gray level occurs in roughly the same number of pixels of the recoded image. (See algorithm in text, xv.) Gamma correction: boost all gray levels Boost...
  • Clicker Questions Chapter 4 Folk and Popular Culture

    Clicker Questions Chapter 4 Folk and Popular Culture

    The choice of building materials used in folk housing is most likely to be influenced by. the belief that the head is high and noble. beliefs that one's head should point east during sleep. the understanding that doors should be...
  • GASB Statement 75: OPEB and Deja Vu Prepared

    GASB Statement 75: OPEB and Deja Vu Prepared

    A—All of the benefits should be accounted for as pensions. In accordance with Statements No. 68, Accounting and Financial Reporting for Pensions, No. 73, Accounting and Financial Reporting for Pensions and Related Assets That Are Not within the Scope of...